ฉากที่ 1 สถานที่ ณ สวนสาธารณะ
ตัวนักแสดง : สกาวเดือน กวนสีลา
แนะนำตัวและพูดถึงประโยชน์และการเข้าถึงโยคะ
การออกกำลังบางชนิดก็อาศัยเครื่องมือช่วย เช่น การใช้จักรยาย การวิ่ง แต่การออกกำลังกายของโยคะ คือการบริหารกล้ามเนื้อและบริหารจิตใจและจิตวิญญาณให้มีพลัง โดยไม่ต้องหักโหมร่างกายมาก
ประโยชน์คือ การฝึกโยคะเน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ทำให้เลือดและสารอาหารไปเลี้ยงประสาทไขสันหลัง
เพิ่มขึ้น การฝึกโยคะทำให้ต่อมต่างๆรวมทั้งต่อมไร้ท่อทำงานได้ดีขึ้น
ฉากที่ 2
ท่าแห่งความมั่นคง
ประโยชน์
ทำให้ความจำดีขึ้น ลดไขมันหน้าท้อง ทำให้ต้นขาแข็งแรง และทำให้ใบหน้าเต่งตึงดูอ่อนกว่าวัย
ฉากที่ 3
ท่าตัวแอล L
ประโยชน์
ทำให้ขาแข็งแรง ลดหน้าท้อง
ฉากที่ 4
ท่าภุชงค์อาสนะ (ท่างู)
ประโยชน์
ช่วยนวดกล้ามเนื้อส่วนหลัง บรรเทาอาการปวดเมื่อยหลัง ช่วยผ่อนคลายความเครียดก่อนมีประจำเดือน และทำให้ไม่ปวดท้องก่อนมีประจำเดือน ฝึกท่างูเป็นประจำจะทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น และก้นจะสวย
ฉากที่ 5
ศพอาสนะ
ประโยชน์
ช่วยปรับปรุงความดันโลหิตให้เป็นปกติ
ฉากที่ 6
ท่าธนู (ท่าคันศร)
ประโยชน์
ทำให้กระดูกสันหลังอ่อนช้อย และแข็งแรง ช่วยกระตุ้นต่อมไร้ท่อต่าง ๆ เช่น ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ตับอ่อน ให้ทำงานดีขึ้น ช่วยลดไขมันส่วนสะโพก ก้น หน้าท้อง ทำให้แข็งแรง ล
ฉากที่ 7
ท่าเด็ก
ประโยชน์
ทำจิตใจและอารมณ์สงบ เป็นการสะสมพลังงาน เป็นการยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เสริมสร้างพื้นที่กระดูกเชิงกราน และอวัยวะในทางเพศ ทำให้การทำงานของไตมีระเบียบขึ้น
ฉากที่ 8
ท่ากระต่าย
ประโยชน์
ท่านี้มีประโยชน์โดยที่ศูนย์ประสาทและต่อมต่าง ๆ ในสมองถูกกระตุ้น จะทำให้กระปรี้กระเปร่า จะมีเลือดมาหล่อเลี้ยงที่ใบหน้า และผมมากกว่าปกติ มีประโยชน์คล้ายกับท่าศรีษะอาสนะ เหมาะแก่ผู้ที่ปวดศรีษะ และเวียนศรีษะบ่อย ๆ เพราะโลหิตมาเลี้ยงสมอง ทำให้อาการค่อย ๆ ทุเลาลง
ฉากที่ 9
พูดสรุป โยคะก็คือศาสตร์การฝึกฝนตัวเองที่มีรากฐานมาจากอินเดียโบราณ ซึ่งศาสตร์นี้จะฝึกเราในทุก ๆ มิติ เช่น กาย จิต อารมณ์ บุคลิกภาพ ฯลฯ ซึ่งถือเป็นองค์รวมของการพัฒนามนุษย์ ทำให้เรามีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี
End.
